應該要來規劃明年的自助旅遊！
2009年11月3日 星期二
2009年10月28日 星期三
2009年9月20日 星期日
2009年9月15日 星期二
該死的經前症候群/我一定要搬出去
這幾天都是呈現火爆狀
每天都有一堆負面想法
任何事情都讓我不順眼到了極點
家裡的老毛病，一直影響到我的生活
09/09/15那天回家看到客廳被某賤客喝醉吐了一整地（包含沙發、地板、）桌上有喝到一半的生雞蛋，咬一口的水果，果汁四溢，還有湮滅證據擦過嘔吐物的報紙順手堆在旁邊，空氣裡充滿了嘔吐物，雞蛋，水果的腐臭味，地板黏黏，赤腳踩過會有沾黏感。
接著我腦袋一片空白
我無法阻止我腦袋接下來的負面情緒一路湧上
想著為何我家庭是這樣？
我媽為何抱著這段爛婚姻不放？我相信這裡面已經沒有愛了。為面子？為生活？為了一個我永遠不知道答案的東西
所以我必須跟著這段爛關係攪和，我必須去清潔爛貨做的一切噁爛事情，我可以不要管。讓我媽自己去解決，去花錢請傭人逃避，好像她永遠不用面對她的婚姻一樣。
我累了，對於前面的這攤噁爛的嘔吐物
就像我對我家的家庭關係一樣
再見
等時機成熟
我一定不眷戀的離開這裡
至於留下的人會如何？
我只能說命運是你決定的，而你已經完成你的決定。
2009年9月13日 星期日
2009年9月11日 星期五
范曉萱+100%[管他什麼音樂]-小S徐老師復活
還記得國中時代
每天放學後
一定要看徐老師在娛樂百分百抓狂
總是讓我笑到不行
忍不住手指腳趾都蠢蠢欲動
隔天再跟同學討論白癡細節
再來一段舞蹈
今天范曉萱100%樂團出了新歌
讓我有榮幸在看到徐老師出動
回想起那段日子
真的開心!!!!
再讓我們同場加映!!!
↓現在高中生舞蹈!!!!!
:::范曉萱+100%[管他什麼音樂]/歌詞:::
你有Jazz 我用Rock 一起Hip-hop整條街
平凡的生活用音符來鼓噪調味
甦醒的早晨 燦爛的午夜
讓旋律為這世界畫上微笑的曲線
擁抱路人滿滿的喜悅
到處都是到未來到狂野的台階
管它什麼音樂
聽了就有蠢蠢欲動的感覺
管他什麼音樂
每天都是情人節 聖誕節 歡呼的慶典
拿下耳機走出房間聽城市在奏樂
紊亂的心情現在開始恢復和諧
從現在開始 交給音樂管
跟著它任意搖擺掌握快樂的開關
擁抱路人滿滿的喜悅
到處都是到未來到狂野的台階
管它什麼音樂
聽了煩惱一聲令下往後退
管它什麼音樂
都是一次讓愛延續的機會
管它什麼音樂
聽了就有蠢蠢欲動的感覺
管它什麼音樂
每天都是情人節 聖誕節 歡呼的慶典
管它什麼音樂
2009年9月6日 星期日
2009年8月25日 星期二
2009年8月21日 星期五
Billy's Bootcamp 真殺!
今天晚上試著做了billy's bootcamp 1-4集....
我只能說能辦到的人真是太強了= ="
後半段我腹部真的很軟弱
完全跟不上
一整個肚子都有炸裂感
如果有興趣的人.......
請跟著billy一起做吧!
把YouTube開到最大
在電腦前跟著作
做完會有一種爽感
發現減肥減到後半段
不是要減肥了
是在追求一種成就感&完成期許
那種感覺很好
今早體重:53.9
體脂肪:32.8
離目標體重46還有:7.9
2009/8月的慾望清單
- 想出發去日本看3月的櫻花
- 想要減肥到46-47公斤
- 好好整理家裡
- 帶媽媽出國玩(也許可以跟第一點合併)
定下了清單，要好好的實現它
過程的努力付出也要好好的記得
成果一定一定很美好
加油！
2009年8月19日 星期三
2009年8月12日 星期三
減肥日記-第一階段63-53kg
左邊是最胖的63kg
可以看出臉頰、手臂、肚子雖被衣服擋住
都有很紮實的肉在裡面
那陣子真的超討厭照相
每每拿到照片就是一陣沮喪
好厚實的身體..........T_T
右邊是第一階段減肥完成53kg
我的人生沒有在追求紙片人的念頭了
的確你還是可以看到圓圓的手臂
微微的三層肚肉
但至少BMI有回到標準左右
體脂還是偏高
但我已經很心滿意足,至少我答道我當初設定的目標!!
我沒有讓自己失望
那種相信自己可以辦到而且你真得做到的滿足感!
是別人都無法給你
★第一階段減肥2007/12-2008/12
第一步 打破減肥迷思
2007/12
153cm/63kg/體脂36的我想減肥
因為其實大家都知道
”少吃”+”多動”是減肥不二法則
以前的我只是懶
懶得動
懶得算熱量
懶得一切
以為真的躺著就會瘦….
面對現實後我要從何開始減肥?
開始上網搜尋資料
與去ptt板亂逛
開始逛到了”fitness”版
至底文章講得非常好
一開始就當頭棒喝
◆要減肥(體脂肪)不要減重(數字)
◆減肥是一時，但健身是一輩子的事
◆訂立可行的目標，避免不切實際的幻想
等等數十項簡單又有指導方針的文章
所以我訂立了一個目標
我希望先恢復到剛進大學的體型 大約是52-53kg
體脂肪大一量的時候是33左右
放寬心,不要急
所以我沒有設定時間
首先第一階段大目標
1.戒掉宵夜
減肥的人還吃消夜就直接算了吧,躺平繼續當沙發馬鈴薯= =
2.戒掉飲料
指的是有糖影料,看到許多文章說"是液態熱量"
看到都驚驚.....
3.每周找三天去國中操場快走一小時
多動!一定沒錯,反正最不花錢的運動就是操場活動了,迅速又方便
4.找機會多吃青菜,水果
其實在台北市上班族要吃到水果不太容易
一個上班族隨手可得的是甚麼?
是餅乾+蛋糕+雞排
所以初期當念經一樣的提醒自己:吃水果!青菜!
為何要吃青菜水果?
其實原因很簡單,因為會飽!
飽足感對一個正在減肥的人是非!常!重!要!
這是一場長期的戰役阿
你能餓多久?
回想我國中 高中 大學失敗的原因
就是因為餓過頭都反撲了
再走一次跌倒的路就是自己笨
所以學聰明!
青菜&水果是減肥人的好朋友!!!
愛它們,你的身體會愛你
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每天的原則就是
1.早餐吃飽飽
想吃啥就吃啥，吃到有飽的念頭就OK，讓你身體有種飽足的開始
2.午餐吃剛好
大多以清淡的麵食或飯類
3.晚餐愛水果+青菜
這餐是關鍵點!
所有食物顛倒吃，先把青菜塞飽自己
再吃點肉類 飯類
以6-7分飽為主
記得慢慢吃，多喝水
大腦大約需要10-20分鐘才會傳遞"飽了"訊息
所以慢慢來~~~
4.多動
我一周希望可以快走三天操場
還記得第一次去快走的時候
心跳跳的飛快
喘不過氣+滿身大汗
大腿抽痛+屁股酸
頭暈目眩的我開始回憶過去荒唐的日子
塞雞排說:天上的美味!!!
喝珍奶說:金順口!!!
吃宵夜說:泡麵太好吃啦!!!
就是當初的我放縱自己
才造就今天的老娘在操場拼老命的跑!
........................................................................................
有檢討就有改進
我在改變了!我知道
所以~~這樣斷斷續續的一年
當中當然會有過年好吃大魚大肉
朋友聚餐
但我知道
每當我塞進我不該負荷熱量
我就要去操場跑掉它
換算一下
一口的愉快,一小時的操場
放下屠刀 立地成佛(大誤)
........................................................................................
一年後,我到達目標了!!
53kg
減下了約10KG
能在穿上以前的牛仔褲都都要噴淚了
塞進去的瞬間~~~快樂的穿著我的牛仔褲在客廳跳耀
大喊!我瘦了!!!+奇怪的舞蹈扭來扭去
老媽&老哥都有點傻眼
........................................................................................
這一年
壞習慣糾正
現在不用念經法我也會去找水果青菜
沒運動個2天就覺得筋骨怪怪的
從瘦身成功2008/12-2009/7 我都盡量在維持體重
但我心中有個小小的火焰
我想達到47kg 體脂肪26
的最佳標準值
因為接下來就是邁進我基礎循環下降的日子
現在辦不到
接下來會難上加難
所以我計劃了第2階段的減肥
我知道接下來很難,因為距離我47kg已經是國三 高一的日子了
算算可能是10年前的事情..............(透露我老了= =)
加油!!!我要相信自己!!
2009年8月11日 星期二
回憶起怎麼胖上來的?
★自我介紹
嬷醬
女/26歲
153cm/目前53.5kg
體脂肪:31.5
...........................................................................................................
★回顧怎麼胖上去的?
國中時期｜153cm/48-50kg
因為國小3-6年級是游泳隊
全年除了寒假會休息外
這段期間周一到周五6:30-7:30一小時的晨泳
這段時間沒有忌口反正才國小生
沒有人在乎減肥這件事情
於是
讓我練就了一身運動員的運動量+運動員的食量
其實我很愛游泳~不覺得那是一件不好的事情
但是…..萬萬沒想到沒有人跟我說這件事情↓
突然終止運動的運動員胖的比誰都快!!!
於是非常現實的在國1沒有繼續參加國中游泳隊的日子
我的食量還在…..但是運動量=0
...........................................................................................................
可想而知……我胖了約4公斤到達48公斤
傻傻如我不知道原因
就開始了奇怪的飲食控制
如中餐只吃一個蘋果
晚上餓到大吃大喝
如此反反覆覆度過國中
國中畢業的時候約48kg
高中時期｜153cm/48-52kg
高中食量慢慢的減弱,我的肌肉也默默消下去了
身體摸起來大致是肌肉在中間 外表包著脂肪
但是還依然沒有固定運動習慣~
因為被電視.雜誌.流行灌輸愚蠢觀念
開始自己的體型~外貌的年紀
希望瘦到40-43紙片人的模型
有種越瘦越正的北七念頭
所以展開了我這輩子最愚蠢的減肥法
減肥藥(諾美婷…中醫減肥)
餓到要死….只喝水
然後下一餐(晚餐)又受不了開始大吃大喝
珍奶.雞排.也沒再理~繼續吃
覺得不想運動 會很壯
就醬子一段日子後,我身體開始反撲了
所以高中畢業的時候約52kg
大學地獄時期｜153cm/52-58kg
大學後
覺得之前辛苦減肥都沒成效
(因為用盡了蠢方法,勞心勞力又傷財,卻一點成效都沒看到)
所以我 放 棄 了
任憑著鹹酥雞 奶茶 麥當當 零食進入我的身體
每天熬夜 打壞了身體的循環
當然也是 一 點 都 沒 運 動
到哪裡都騎機車
每天嘴裡喊變胖了!還是照吃一堆沒營養價值卻熱量一堆的食物
大學畢業的我 58kg
開始工作期｜153cm/58-63kg
變胖了的女孩….
開始怨天尤人
買衣服只挑寬鬆
擋肚子擋手臂
覺得人生應該就醬子剛剛好
可怕的現實還是來了
坐鎮辦公室的人….運動量下降到我人生低點
加班的晚餐公司定….pizza 炸雞 排骨便當 下午茶 團購
而我身上僅存的消耗熱量的肌肉也消失的無影無蹤
在2007/12月左右 我到達了體重人生高峰
153cm/63kg/體脂:36
我嚇壞了!!!
我的體重不會停在1個關卡
它會上升!!!!!!!!!!!!!!!
而且我看不到盡頭!!!!!!!!!!
我受夠了每天唉聲嘆氣!!!
看著別人羨慕他的人生很美滿!!!
我要對自己人生可以掌握!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
當我被牽著鼻子
邁入一個不開心的後半輩子
這樣我生命的意義去了哪裡?
就是這樣的疑問……
我開始成年減肥的日子
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